护肝（护肝药排名第一）

本文目录一览：

• 1、怎样养肝护肝?
• 2、护肝基本常识
• 3、肝脏的守护者:5种你未曾知道的食物
• 4、养好肝,你要知道这些
• 5、养肝护肝怎么调理

怎样养肝护肝?

第用中药调理，可以选择一些能够起到养护肝脏的中药，像绞股蓝、枳壳以及金银花就是很不错的选择，目前，在天天青护肝茶里面就是含有这些成分的，所以，大家可以选择天天青护肝茶来调理身体。

比如，苹果、柠檬、葡萄、芹菜、菠菜等都是很好的选择，它们富含维生素和矿物质，有助于肝脏的健康。除了饮食外，我们还需要注意生活习惯。不要长时间熬夜，要保证充足的睡眠时间。不要过度饮酒，酒精会对肝脏造成伤害。

保持愉悦的心情冬天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，要不然就得经常去医院。俗话说怒伤肝就是如此；保持愉悦的心情可以促进血液循环，加速新成代谢，提高肝脏排毒解毒的效率，起到养肝护肝的效果。清淡饮食。

护肝基本常识

为了养肝，可进行适当运动，尤其是长时间坐着不动的人。还要经常保持乐观、豁达、开朗的性格等。 养肝护肝吃什么好 肝脏爱吃糖 大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。

在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于肝脏的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，这对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。 多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。

爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。

均衡膳食 不过分油腻，不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素 ，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。

因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态。

肝脏的守护者:5种你未曾知道的食物

1、富含硫化物的食物洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食物护肝，是肝脏的守护者。它们能促进肝脏解毒护肝，延缓衰老，让你的肝脏更年轻。浆果蓝莓、草莓等浆果，含有强效的抗氧化物质，是肝脏的贴身保镖。

2、柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

3、这里给大家推荐几道 好吃又好做 的 美食 ，对肝脏大有好处。 蘑菇 多吃蘑菇可以养肝护肝。这不仅是因为蘑菇中含有多种对人体有益的氨基酸，最主要的是，蘑菇中含有一种叫做“ 硒元素 ”的微量元素，对肝脏的好处很多。

4、第一种食物是绿色蔬菜。比如，菠菜、芹菜和苦瓜等都含有丰富的维生素和纤维素，可以促进肝脏的排毒功能，并减少脂肪在肝脏中的积累。如果你经常食用这些蔬菜，不仅可以保护肝脏，还能够改善消化系统的功能。第二种食物是鱼类。

养好肝,你要知道这些

在晚11点前唾觉。不要经常熬夜。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用护肝的最佳阶段。饮食清淡。天然原味的绿色青菜和水果护肝，不会增加肝脏负担护肝，又富含抗氧化物护肝，对肝细胞的修补有很大帮助。平稳情绪。

此外，食物中的大蒜、葡萄柚、生菜、柠檬、核桃等对于护肝我们的肝脏也有一定的益处，大家不妨适量吃一些。

多吃一些蔬菜首先就是一定要多吃蔬菜，胡萝卜，白菜，还有紫甘蓝，苦瓜等都是养肝护肝的蔬菜。这些蔬菜里面含有非常丰富的纤维能够促进人们肠胃的蠕动，帮助肝脏进行排毒，加强消化能力。

养肝护肝怎么调理

适当的做一些健身运动，散散步、打篮球，切忌过度劳累，衣服裤子关键以放松为重，血气不会沉积到这上面。立即填补人体的养分需要，对抵抗力的提升、肝脏细胞的修补、保肝护肝全是极有好处的。

适当运动：运动是调理肝功能异常的一种比较好的方式，平时可以散散步，进行有氧运动来增强体质，提高患者自身的抗病能力。需要注意的是，运动不能过于疲劳，否则只会适得其反。

乌梅。乌梅是我们生活中常见的水果。新鲜和腌制的乌梅在市场上很容易买到。具有养肝通肝的作用，能起到很好的调肝作用。如果你在日常生活中非常喜欢黑李子，我相信你会比你朋友的肝脏更健康。荔枝。

桂枝茯苓丸桂枝茯苓丸是一种中药复方，主要成分包括桂枝、白术、茯苓、甘草等。这种中药可以活血祛瘀、清热解毒、调理脾胃，对肝脏保健具有一定的作用。丹参饮丹参饮是一种中药饮品，主要成分为丹参、柴胡、黄芩、黄连等。

平时可以用养肝的中药泡茶喝，也可以在食物中加入一部分做药膳，起到养肝的作用。具有养肝功效的中药有：枸杞子、菊花、五味子、丹参等。

养肝茶 枸杞粥：枸杞30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞有明目之良效，所以，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。决明子粥：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。