叶黄素（叶黄素酯的功效与作用）

本文目录一览：

• 1、叶黄素的组成元素
• 2、叶黄素的功效与作用
• 3、一天吃多少叶黄素才有效果

叶黄素的组成元素

指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。

叶黄素（Lutein）是一种类胡萝卜素，存在于许多的蔬菜和水果中，它和胡萝卜素一样，对人体的健康起着重要的作用。

⑴视网膜的主要色素成分：叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。

是人体无法自身制造的一种元素，主要就是通过外界来进行摄取。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，如果缺失的情况下容易导致失明，同时还可以防止蓝光损害眼睛，还具有保护视力的作用，同时还有延缓衰老的作用。

自然界中，叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。

叶黄素有副作用吗？黄牛是纯天然的植物提取物，对人体没有任何副作用。叶黄素又名“植物黄体素”，是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素。

叶黄素的功效与作用

叶黄素的功效与作用 1： 保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变的作用：日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。

叶黄素是一种天然存在于水果和蔬菜中的类胡萝卜素，也是一种优秀的抗氧化剂，可以抑制有害自由基的形成。它对眼睛的影响如下：具有抗氧化和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫红质的再生，有助于预防严重近视和保护视网膜。

而要想明显地改善眼疲劳，呵护视力健康，为眼睛内部补充营养就很有针对性。这时，被誉为“视黄金”的叶黄素便值得了解了。

一天吃多少叶黄素才有效果

1、叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。

2、结合世界卫生组织和《中国居民膳食营养参考摄入量》的建议，我们每天需要摄入6-10mg叶黄素。

3、一般来说，如果是单纯的想要养护眼睛的话，每天补充8-12mg之间会比较合适，想要辅助治疗的话建议是20-40mg。

4、正常人群一天叶黄素摄入量通常在10mg左右，一般不能超过40mg。如果眼部疲劳不适的话可以适当补充。冻森活叶黄素冻萃魔方比一般叶黄素含量高出66%，一天2颗就可以补充充足的叶黄素了。