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治便秘的蔬菜和水果有哪些
润肠通便便秘最怕的三种蔬菜的蔬菜水果有富含纤维的粗粮、杂豆、猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大枣、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、白薯、大麦、芝麻、荞麦、玉米面、海带、豆角等。
包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”便秘最怕的三种蔬菜，以及Xm、海藻类食品（如洋菜、海苔、海带等）便秘最怕的三种蔬菜，可以 *** 肠壁蠕动、增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。
香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。
这种情况考虑有脾胃失调或上火引起的，可以吃点牛黄清胃丸调理，平时多吃新鲜水果蔬菜和含纤维素多的食物如燕麦、荞麦、红薯、魔芋粉、芹菜、玉米 面等， 每天早晨起床后喝一杯淡盐水，不要吃辛辣刺激性的食。
便秘吃什么
酸奶 酸奶富含益生菌，能促进肠道健康，剌激肠道蠕动，增加粪便湿润度，帮助排便。医学专家表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘。2 蜂蜜 蜂蜜营养丰富，且润燥、润肠、通便便秘最怕的三种蔬菜的功效显著。
非水溶性膳食纤维——芹菜、紫薯、豆类等食物能够增强饱腹感，加强肠道动力，不能溶于水，但它们能增加饱腹感，加强肠道蠕动。
火龙果 火龙果不仅味道香甜，还具有很高便秘最怕的三种蔬菜的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。因此，火龙果是一种绿色、环保果品。
治疗便秘可尝试以下方法：适量散步，可促进胃肠蠕动，加速粪便排泄便秘最怕的三种蔬菜；多吃芹菜、火龙果、香蕉马杜拉等高纤维食物。尽量少油腻。
竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
从肠道内侧清理废物，改善便秘问题，让皮肤变光滑，肠道更纤瘦。材料：冷冻蓝莓100克、无糖酸奶1杯、牛奶适量、蜂蜜适量。将蓝莓和酸奶放入搅拌器中混合后，加入牛奶和蜂蜜调味。
吃什么食物能缓解便秘
胡萝卜富含β-胡萝卜素便秘最怕的三种蔬菜，营养丰富对改善便秘也能起到一定的作用便秘最怕的三种蔬菜，胡萝卜可帮助起到清热解毒，润肠通便的作用，榨成汁加蜂蜜水，起到的通便效果会更好。红豆红豆能帮助女性补血，起到美容养颜、排毒的作用，女性多吃红豆能使气色变好。
以下是一些可以缓解便秘的食物： 燕麦：燕麦富含膳食纤维，可以增加粪便的体积和质地，从而缓解便秘。燕麦还可以刺激肠道蠕动，促进肠道蠕动。 豆类：豆类富含膳食纤维和水分，可以让粪便更容易排出。
膳食纤维要多吃。 膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。
菠菜：菠菜是一种药食同源的食物，具有解热毒、利肠胃的功效，便秘患者多吃些菠菜，对于缓解便秘症状有很好的效果。香蕉：香蕉中含有大量的膳食纤维，患者多吃香蕉可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
超强缓解便秘食物一：柳橙柳橙（orange）富含维生素C有助软便，丰富的纤维能帮助排便顺利，柳橙当中还含有柚皮苷（naringenin），具有类似泻药的作用，对排便也有助益。超强缓解便秘食物二：杏仁杏仁含有丰富的镁，对肠胃有好处。
水果：水果富含纤维素和水分，是缓解便秘的理想选择。建议选择富含纤维素的水果，如香蕉、苹果、梨、桃子、葡萄、柑橘、草莓等。这些水果不仅含有丰富的纤维素，还含有天然的果糖和水分，可以帮助肠道保持湿润。
便秘最怕的三种蔬菜
1、软化大便便秘最怕的三种蔬菜的水果和蔬菜3 火龙果 火龙果又被称为玉龙果、仙蜜果便秘最怕的三种蔬菜，原产于中美地区，是通便的水果和蔬菜之一。
2、生南瓜榨汁。生南瓜从皮到肉都含有丰富的膳食纤维和果胶，食入的后，可以很好的促进胃肠的蠕动，并且还可以抑制肠道里面的有害菌，吸附肠道里面的垃圾，每天早上喝一杯，可以解决便秘的问题呢。粮食类。
3、除便秘最怕的三种蔬菜了水果和蔬菜外，常见的粗粮食品也能有效缓解便秘，像是红薯、土豆之类的，都是比较不错的。长期便秘的人，可以考虑从食物上进行调理。常见的水果对便秘有效的水果有香蕉、火龙果、梨等，其中最有效的应该就是香蕉。
4、便秘吃什么最好 ◎怎样预防便秘便秘最怕的三种蔬菜： 饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
最怕便秘纠缠上了自己,哪些食物是天生治疗便秘的良方?
1、红薯是治疗便秘较好便秘最怕的三种蔬菜的食物便秘最怕的三种蔬菜，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，可以较好的治疗慢性便秘。第梨。梨子属于凉性食物，可以润肠通便、清热解毒。多吃梨子，可以降火润肠，起到治疗便秘的作用。第香蕉。
2、牛蒡中所含的膳食纤维可以帮助身体储存水分，软化体内粪便，起到排毒、消除便秘的作用。牛蒡还具有促进血液循环、加速新陈代谢的效果，养生保健多吃有利。
3、糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。
