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三伏天前后,建议中老年人多吃这6种食物,营养美味身体棒
木耳的营养价值很高三伏天必吃六种食物，而且富含蛋白质三伏天必吃六种食物，被营养学家誉为“素中之荤”，可以与肉类相媲美，食用后又不会像肉类一样上火。三伏天多吃木耳，不仅可以补充蛋白质，还能补充维生素和矿物质，可以起到强身健体，促进消化的作用。
丝瓜是夏季的应季 美食 ，丝瓜中含有丰富的维生素c，而且维生素B含量很高，有利于小孩和老人的大脑 健康 。
建议中老年人三伏天必吃六种食物：少吃白粥和馒头，多吃哪几大黄金粮？小米——口味淡健脾养胃小米粥对肠胃有保护作用、并且容易消化。味儿芳香，看上去就让人食欲大增。在三伏天，白米粥馍馍没营养，能够常饮点小米粥，补充能量。
三伏天养生适合吃什么
1、饺子头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。鲤鱼夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
2、三伏天适合吃什么 平安“三瓜”苦瓜一祛痱子三伏天必吃六种食物：民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。
3、三伏天可以吃莲子养生，三伏天较为燥热，容易上火，莲子具有较佳的清火气的作用，可将莲子与百合煮粥，具有较佳的温和滋补效果。百合性温，具有滋阴养颜的效果，与莲子同食是较佳的三伏天养生滋补食物。
4、三伏天里，由于出汗较多，三伏天必吃六种食物我们的身体容易流失多种维生素和矿物质。因此，我们应该多吃富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、草莓、西红柿等，这些食物不仅可以帮助我们补充维生素C，还可以增强身体免疫力。
5、三伏天养生一定要吃这8样 三伏天8种养生食物：冬瓜三伏天必吃六种食物；莲子；苦瓜；生姜；鸭肉；绿豆；山竹；桃子。
三伏天吃哪些食物最好,需要注意哪些问题?
伏击后多吃莲子可以祛火。热天心脏最脆弱。热B的人容易易怒和悲伤。莲子芯虽然苦三伏天必吃六种食物，但能清心火三伏天必吃六种食物，降血压。适合体质虚弱、心悸、失眠、多梦的人食用。但对于大便干燥、腹胀的人，最好少吃。
同时，多吃一些含水分丰富的水果，如西瓜、哈密瓜、荔枝、橙子等，也可以帮助三伏天必吃六种食物我们补充水分。其次，我们需要注意饮食的清淡。
三伏天 养生 ，2种东西要多吃。第一三伏天必吃六种食物；多吃姜 夏天吃姜，医生不用帮忙。生姜性温，可以保护身体别被寒凉食物伤害太过，祛湿 养生 。夏天适当吃些姜，还可以预防感冒，强身健体。
三伏天吃什么最好?
1、在三伏天，可以选择一些清淡的汤品，如鸽子汤、绿豆汤、冰糖银耳汤等，这些汤品不仅可以解渴，还有清热降火、滋阴润燥的作用，对身体非常有益。此外，三伏天还应该多吃蔬菜。
2、西红柿：西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，而且抗癌能力很高呢！另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星！而且维生素E还能维持肝脏机能，是改善宿醉的好帮手。
3、三伏天适合吃什么 平安“三瓜”苦瓜一祛痱子：民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。
