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失眠最怕这3种维生素赶紧补充起来
1、维生素B12 北京同仁医院营养部副主任张谦表示，体内缺乏维生素B12会导致神经功能损伤、睡眠质量下降以及精神抑郁等症状出现，在老年人身上缺乏维生素B12十分多见。
2、维生素B3：维生素B3又称为菸碱酸，人体一旦缺乏就会出现焦虑、易怒或睡不好的情况。在医学上，菸碱酸常被用来改善因忧郁症所引起的失眠，延长快速动眼期的时间，减少失眠患者在夜间醒来的次数。
3、补什么维生素可以治失眠B族维生素属于水溶性维生素，可谓是人丁兴旺的“大家庭”，包括维生素B维生素B维生素B维生素B1维生素PP、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。
4、你可以在大多数药店买到色氨酸补充剂。你也可以从很多食物中得到它，比如：坚果、种子、家禽、牛奶、菠菜、鸡蛋和三文鱼。
5、另外，失眠严重的人群很可能是身体缺少维生素导致，需要及时补充维生素，使睡眠质量得到提高。
8种的维生素和矿物质帮助你改善睡眠
补什么维生素可以治失眠B族维生素属于水溶性维生素，可谓是人丁兴旺的“大家庭”，包括维生素B维生素B维生素B维生素B1维生素PP、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。
矿物质 钙和镁这些大量元素在人体内起着非常重要的作用，如果人体缺少了这类物质，甚至对睡眠也会造成影响，钙和镁是天然的，具有镇静作用的物质，所以多吃一些含有钙和镁的食物，对于改善睡眠质量也是有一定的作用的。
钙和镁是天然镇静矿物质，因此对改善睡眠质量也有一定好处。来自天然食物的这些矿物质更有效，因为它们可以提供适当平衡。海带，糖蜜，葵花籽，小麦胚芽，杏仁，开心果，菠菜和鲑鱼都是这两种矿物质很好的食物来源。
睡眠不好的话，可以应用维生素b1，维生素b6，盐酸和维生素e，可协助机体新陈代谢的调节，改善睡眠。
维生素改善睡眠：维生素B6和维生素BB2一起作用，可以使色氨酸转换为烟酸，进而改善睡眠。烟酸是一种水溶性维生素，属于维生素B族，人体若缺乏烟酸，常会感到焦虑、易怒进而睡不好。
晚上睡不着吃什么维生素能改善?(想太多压力大)
问题四：睡眠不好吃什么维生素 喝牛奶，小米粥，适量运动，练瑜伽，练习漩涡精神力都有助于睡眠 问题五：改善睡眠吃哪种维生素 B族维生素 促进能量的最常见维生素是叶酸，烟酸和硫胺等B族维生素。
苹果 苹果里面含丰富维生素C、维生素E、胡萝卜素等，里面还含有芳香成分，浓郁的香味可以镇定神经，从而让失眠症状得到一定改善。香蕉 香蕉里面含氨基酸以及蛋白质，可以缓解失眠以及紧张的情绪。
如果平时压力大、睡眠差，影响因素挺多的，可以先调整下心态，放松下心情，再选择合适的辅助产品，像21金维他这类的。
抗疲劳可以吃B族维生素。B族维生素家族非常的庞大，有维生素B维生素B维生素B12等等，这些B族维生素都可以缓解压力、营养神经，有利于将体内的代谢垃圾过快的排出体外，比如尿酸等等，还可以缓解人体的疲劳，提高人体的精力。
睡眠质量不好吃什么维生素
1、种的维生素和矿物质帮助你改善睡眠2 维生素A的生理作用 维生素A是脂溶性维生素，是可以对于夜盲症、干眼症有着一定的治疗的作用，并且有助于去除老年斑，对烫、冻伤和溃疡也有着一定的疗效。
2、想要改善睡眠症状就可以多服用一些维生素B12，由于维生素B12当中含有人体所需的褪黑素，而褪黑素的水平增高就会使睡眠质量得到提升。 如果是经常性失眠的朋友们来说，就需要每天补充充足的维生素B12， 这样一来才能够拥有完美的睡眠质量。
3、镁：镁可以帮助舒缓肌肉和神经，促进放松和入睡。食物来源包括豆类、坚果、绿叶蔬菜和全谷物。 维生素B6：维生素B6有助于合成脑内的重要神经递质，如血清素和多巴胺，这些递质与睡眠质量有关。
4、对于那些睡眠质量有问题的人群可能是身体缺少了一些维生素和矿物质，如果是因为身体缺乏某类物质而影响睡眠的话。
