平躺是脊柱最喜欢的睡姿（平躺是脊柱最喜欢的睡姿!睡觉还有这些讲究!!）

本文目录一览：

• 1、侧身睡还是平躺睡好些
• 2、最好的三种睡姿
• 3、为什么说仰卧是人类特有的睡姿?
• 4、婴幼儿睡觉是不是平躺对脊椎比较好

侧身睡还是平躺睡好些

不同的睡姿有不同的适用群体，比如背部有伤口的人，最好的选择是趴着睡，睡觉容易打呼、呼吸不畅的人，侧身睡可以帮助他们获得更好的呼吸，容易胃酸反流的人，建议向左侧卧。

侧身睡还是平躺睡好些1 最好的睡姿，其实是平躺睡，也就是我们说的仰卧，这种睡姿适合大多数人，在仰卧的时候，会发现后背的肌肉处于放松状态下，脖颈也是如此，也变得很放松，并且这个睡姿对脊柱、脊椎并不会造成挤压，受到的压力减少。

建议：孕妇以及肺功能较差的患者最好不要右侧卧睡觉，同样可以选择质地柔软的丝质枕头来避免皱纹的问题。 俯卧姿势 优点：俯卧的睡觉姿势的好处就是可以减轻打鼾的症状。另外如果腰部受伤的人也适合俯卧，可以避免压迫到腰部。

最好的三种睡姿

俯卧。俯卧就是常说的趴着睡觉，这种睡姿可以减轻鼾声，但是会阻碍胸廓扩张，压迫心脏和肺部，影响呼吸，使心肺工作量增加，导致胸闷，还会引起颈部和背部的疼痛。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不适合俯卧。

最好的睡姿，其实是平躺睡，也就是我们说的仰卧，这种睡姿适合大多数人，在仰卧的时候，会发现后背的肌肉处于放松状态下，脖颈也是如此，也变得很放松，并且这个睡姿对脊柱、脊椎并不会造成挤压，受到的压力减少。

睡姿决定睡眠质量仰卧睡姿仰卧睡姿是我们平时最常见的睡姿，也是许多人睡觉习惯的睡姿。

肺结核 两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。 如果更具体些，右侧卧是比较科学的。

俯卧睡姿。普通俯卧睡姿，会让人觉得更有平安感，而且对口腔内异物排出有利，腰椎不好的人，也合适这种睡姿。俯卧会对心脏、肺部产生压榨，不利呼吸。对心脏病、高血压、血栓人群不利。

为什么说仰卧是人类特有的睡姿?

1、局部血液不循环： 当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。

2、因为四肢-带骨的结构，大多数脊椎动物并没有平坦的背部，也不能平伸四肢。趴着或侧躺着睡对于大多数脊椎动物来说是解剖上有利的，在平地上仰卧反而是一个很费劲的姿势。

3、仰卧就是全身平躺，是一个适合绝大多数人的睡眠姿势。仰卧时，人的四肢能全部得到伸展，且不会压迫身体的各个器官。尤其是对于颈椎病患者、久坐人群、久躺人群来说，仰卧时能处于最放松的状态，不会对颈椎脊柱等造成压力。

4、仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

5、脊椎也能按正常生理曲度排列。至于趴卧难以符合脊椎的正常曲度不说，还会压迫内脏，对于一些胸比较大的盆友更加不友好。所以对于人类等动物来说，仰卧大概是最奢侈、也最放松的睡姿了吧。

婴幼儿睡觉是不是平躺对脊椎比较好

1、而且新生儿平躺的时候，身体背部的肌肉比较均匀，这也有利于孩子身体的舒适，所以新生儿的睡姿最好是平躺。 有的妈妈发现自己的小宝宝睡觉的时候总喜欢哼哼哼哼。 宝宝睡不好，妈妈也睡不好。 这会给妈妈带来长久的困扰。

2、对于一个健康的宝宝，一岁内尤其头六个月内，建议仰卧位睡觉。为什么建议仰卧位？美国儿科学会（AAP）等权威机构都建议：一岁内的宝宝，尤其头六个月内，应该仰卧位睡觉。因为可以减少婴儿猝死综合征（SIDS）的发生风险。

3、因为宝宝刚出生时的脊柱与后脑勺是一条直线，如果平躺的话并不会造成肌肉不舒服的情况，因此平躺或侧睡对宝宝都会舒适。反而给宝宝使用枕头更容易造成颈部骨骼变形，甚至会发生呼吸困难的情况出现。

4、婴儿平着睡好还是斜坡好2 有的妈妈为了让宝宝减少吐奶，经常会让宝宝躺在斜坡上睡觉。其实这种做法是错误的，因为婴儿的骨骼还没有发育完善，在斜坡上睡觉，会让宝宝的脊柱和颈椎受损。

5、我觉得3个月以内的宝宝最好多让他平躺着。因为这么小的孩子骨骼很柔软，经常抱着，脊椎总是呈弯曲形状，时间久了对孩子的骨骼生长不利。而且，3个月以内的宝宝头部相对较大，颈椎很难支撑头部的重量。

6、三个月内可以无需用枕刚出生的婴儿平躺睡觉时，背和后脑勺在同一平面上，颈、背部肌肉自然松驰。婴儿头大，几乎与肩同宽，侧卧时头与身体也在同一平面。因此，原则上没有必要使用枕头。