人生倒计时
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睡前做什么会有助睡眠?
1、莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
2、十年左右，在睡前九点左右用温盐水泡脚有助于睡眠。 晚上睡觉前吃什么有助于睡眠？ 某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。
3、研究表明，在睡前喝一点温牛奶对于安神、促进睡眠有很大的帮助作用，因为带着饥饿感，大脑会处于一种兴奋状态，而喝一些温牛奶，可以适当的改善肠胃环境，促进入睡。 睡前泡脚 在睡觉之前泡脚可以促进血液循环帮助，帮助消除困倦的感觉。
白天怎么快速入睡小妙招,快速入睡的十个方法(记得收藏
1、选择适合自己助眠的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、登山或骑行，并持之以恒地进行锻炼，对睡眠有很大帮助。对于轮班工作助眠的工人，运动有助于调整时差，保持清醒助眠的头脑，是一种健康的助眠方法。
2、、按压穴位法，人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。
3、快速入睡的10个小妙招助眠：呼吸减慢法、挤压放松法、极力保持清醒法、回想法、用左侧鼻孔呼吸法、转动眼珠法、习惯培养法、备忘录法、静坐暗示法、按压穴位法。
晚上睡不着助眠的小妙招有哪些?
1、妙招九：合理锻炼 白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。
2、葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
3、助眠的小妙招有：睡前吃猕猴桃。中国台北医学大学研究人员要求失眠的志愿者在睡前一小时吃两个猕猴桃。四周后，志愿者们睡得更快、更香、更久。猕猴桃含有较高的叶酸和抗氧化剂，可能是助眠原因。勤换床单。
4、快速入睡的小妙招1 吸气缓减法 开展有节奏感规律性的吸气，前快后慢，类似摧眠功效。慢慢减慢呼吸次数能够 释放压力全身，一般做7分钟上下的深吸气就可以进到深眠情况。
5、睡前可以做一些简单的小动作 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉，也能缓解失眠的症状。
助眠的小方法
心理放松法助眠 睡前可以听一段柔和音乐或是听故事助眠，也能达到快速入睡的效果。 听柔和的音乐就像妈妈在给一个几岁的小孩子讲故事一样助眠，感觉像是在阳光下的海滩，让人暂时地忘记烦恼，达到心情放松的效果，最后安然入睡。
如何1分钟立马睡着 运动有度。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上。
安神助眠的方法助眠：睡前几小时适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
